¿Qué es la autoestima?
La autoestima es básicamente la valoración que nosotros mismos hacemos de nuestra forma de ser, de nuestro cuerpo y de nuestro carácter. Una autoestima saludable implica querernos a nosotros mismos, valorarnos positivamente siendo conscientes de nuestras virtudes y de nuestros defectos y sentirnos seguros a la hora de expresar nuestros sentimientos y nuestras opiniones. Una autoestima baja supone una valoración negativa de nosotros mismos, a nivel general o en un ámbito concreto de nuestra vida, que normalmente está motivada por un exceso de auto-exigencia y una percepción inadecuada de nuestras capacidades. En la terapia para la autoestima abordamos las valoraciones o interpretaciones disfuncionales, identificamos los esquemas y los patrones de pensamiento que las mantienen y aprendemos a valorar con objetividad los logros y las capacidades propias aumentando la confianza en nosotros mismos y mejorando nuestras relaciones con los demás. ¿Cuáles son los síntomas de una baja autoestima? Algunos de los síntomas más habituales de una baja autoestima son incapacidad para valorar los logros, miedo al fracaso, inseguridad, dificultad para tomar decisiones, comparación continúa con los demás, sobreexigencia y perfeccionismo, necesidad de aprobación, dependencia, celos, poca tolerancia a las críticas, sentimiento de inferioridad, dificultad para poner límites, sentimiento de culpabilidad, dificultad para expresar opiniones, dificultad para gestionar emociones, aislamiento, abuso de sustancias y hábitos de vida poco saludables. Una baja autoestima muchas veces puede ser la causa de depresión, ansiedad, estrés, fobia social o problemas de pareja. ¿Cuáles son las principales causas de una baja autoestima? La autoestima es cambiante y se desarrolla a lo largo de toda la vida pero es durante la infancia y la adolescencia donde sentamos sus bases en interacción con el entorno familiar y social. Si una persona crece en el rechazo, no ha sido valorada o es presionada o exigida en exceso muy probablemente desarrollará una baja autoestima. Las causas más comunes de una baja autoestima son la desaprobación de figuras de autoridad como padres y profesores, la falta de afecto de los padres o un exceso de proteccionismo por su parte, expectativas muy altas de los padres, dificultades en el aprendizaje, abuso escolar o bullying o abusos físicos, sexuales o emocionales. Cómo trato la baja autoestima Trabajo desde un enfoque integrativo adaptando la intervención a las dificultades y las necesidades concretas de cada persona.
Realizo una valoración individualizada que nos permite entender el origen de la baja autoestima.
Definiremos conjuntamente los objetivos terapéuticos y los compromisos necesarios para generar cambios.
Propongo las técnicas y las estrategias más adecuadas para generar una autoestima saludable.
Objetivos principales del tratamiento para la autoestima ⇒ Comprender qué es la autoestima y cómo se desarrolla. ⇒ Aprender a manejar los síntomas de la baja autoestima. ⇒ Entender el origen de la baja autoestima. ⇒ Superar las causas que provocan la baja autoestima. ⇒ Desarrollar una autoestima positiva que te permita vivir de modo saludable. ⇒ Prevenir recaídas.
TERAPIA PARA LA AUTOESTIMA
El cuidado de la autoestima nos ayuda a prevenir problemas de salud como la depresión, el estrés, la ansiedad y los problemas de pareja
Enfoque integrativo
Valoración individualizada
Objetivos terapéuticos
Técnicas y estrategias
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