¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta fisiológica que se desencadena ante una presión concreta que nos exige gran parte de nuestros recursos. Es una respuesta natural del ser humano que nos alerta y nos ayuda a afrontar con éxito determinadas situaciones. Sin embargo, ante una situación concreta podemos sentirnos sobrecargados y percibirnos sin la capacidad para afrontarla generándonos un malestar emocional significativo. Si no se trata a tiempo el estrés puede convertirse en crónico y derivar en ansiedad, depresión y otros problemas de salud como enfermedades inmunológicas y coronarias. En la terapia para el estrés aprendemos a identificar las causas que lo producen y descubrimos otras alternativas para manejarlo generando cambios en el modo de abordar determinadas situaciones y contribuyendo de este modo a mejorar notablemente nuestra calidad de vida. ¿Cuáles son los síntomas del estrés? Los síntomas del estrés pueden manifestarse a nivel físico, cognitivo, conductual y emocional. Algunos de los más habituales son tensión muscular, cansancio o fatiga, dolor de espalada, enfermedades coronarias, alteraciones en el sistema inmunológico, problemas endocrinos, falta de concentración, bloqueo mental, dificultad para tomar decisiones, ansiedad, depresión, baja autoestima, irritabilidad, angustia, alteraciones del apetito o insomnio. A menudo el estrés se confunde con la ansiedad o se utilizan como sinónimos pero son cuadros clínicos distintos. Lo que ocurre es que ambos aparecen juntos con frecuencia ya que la ansiedad es un síntoma habitual provocado por el estrés algo que no puede darse a la inversa. ¿Cuáles son las principales causas del estrés? Normalmente son factores externos los que provocan estrés pero en muchos casos este también pude ser autogenerado siendo entonces factores internos los que lo producen. Algunas de las causas de estrés más frecuentes son cambios significativos en la rutina y el estilo de vida, sobrecarga laboral, problemas económicos, dificultades familiares, acoso laboral o mobbing, una situación de duelo, eventos traumáticos, perfeccionismo extremo (que suele conducir a la procrastinación), pensamiento negativo o preocupación crónica. Cómo trato el estrés Trabajo desde un enfoque integrativo adaptando la intervención a las dificultades y las necesidades concretas de cada persona. Realizo una valoración individualizada que nos permite entender el origen del estrés que padece la persona. Definiremos conjuntamente los objetivos terapéuticos y los compromisos necesarios para generar cambios. Propongo las técnicas y las estrategias más adecuadas para el manejo del estrés y al mismo tiempo abordo las causas que lo provocan. Objetivos principales del tratamiento para el estrés ⇒ Comprender qué es el estrés, su funcionamiento y sus efectos. ⇒ Aprender a manejar los síntomas del estrés. ⇒ Entender el origen del estrés. ⇒ Superar las causas que provocan el estrés. ⇒ Intervenir sobre una posible ansiedad derivada. ⇒ Prevenir recaídas.
TERAPIA PARA EL ESTRÉS
Las nuevas tecnologías de la información, la hiperconectividad y un mundo altamente competitivo hacen que el manejo del estrés sea un asunto del día a día
Enfoque integrativo
Valoración individualizada
Objetivos terapéuticos
Técnicas y estrategias
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